インナーマッスルを鍛えるとお腹がへこむらしい

まぁ、殆ど動かずというのがどうなのかとは思いますが^^

でも・・・

まっすぐに立ち、腹式呼吸で息を吸う。息を吸い込んだ時にお腹が膨らむのが腹式呼吸。慣れないうちはお腹の上に手をおいて確認しながら行うといい。

吸い込んだ息をゆっくり吐き出しながら、インナーマッスルをお腹の奥に引き込んでいく感覚でジワーッ、ギューっとお腹を凹ませていく。スローに行こう。

息を吐ききったら、お腹をへこませた状態で浅い呼吸をしながらキープ。まずは15秒から。慣れてきたら30秒、60秒と伸ばしていく。60秒くらいキープできるようになった頃には"効果"が実感できるはずだ。

ということで、常にこれを意識していると
なってくるのでしょうか？

気になったらお腹を凹ます。。。

意識しないと^^