睡眠効率が記憶のパフォーマンスを左右
ぐっすり眠れるかどうか
1時間半の昼寝は、1晩分の睡眠に等しい
普通の睡眠も1時間半の周期が大事と聞いたことがあります。
昼については、1時間半も眠れないなぁ
濃いダブルエスプレッソを飲んでも、20分の昼寝の効果にはかなわない
昼については、これが一番の効果がありそう
夕方では、これは駄目なのだろうか？？
睡眠時間が7時間以下の10代の若者は、よりドラッグに手を出しやすい
そうなんですね。
僕も10代ではないですが
7時間以上寝ることが必要なのでしょうね。
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「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。 (知的生きかた文庫)
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