特定検診の保健指導を受けました。

４０歳を越えると、
腹回りを測られます。

その為、腹回りだけで判断されているのかと思っていました。
去年、８５ｃｍを超えていたので、なんかあるのかと思っていましたが、
特になかったので、特に問題無いのかと思っていたら
今年、引っかかりました。。

【判定基準】
　1. 血糖
　　ａ）空腹時血糖100mg/dl以上又は
　　ｂ） HbA1ｃの場合5.2％以上
　2. 脂質
　　ａ）中性脂肪150mg/dl以上又は
　　ｂ） HDLコレステロール40mg/dl未満
　3. 血圧
　　ａ）収縮期130mmHg以上又は
　　ｂ）拡張期85mmHg以上
　4. 肥満
　　ａ）腹囲M≧85cm、F≧90cm又は
　　ｂ） BMI≧25

というものがあるようです。。

引っかかった項目とすれば、
腹囲　８６．４cm
BMI　　２６
血圧　１３８
LDLコレステロール　１３６
HbA1c・NGSP　５．７

の部分が駄目だったようです。。。

体重、身長においては、特に、２０年ぐらい変わっていないのですが。。。

６ヶ月の間に４Kgの減量が目標です。。
１Kg減ることによって、腹囲が１ｃｍ減るというのが目安のようです。

晩御飯後のお菓子と
通勤の駅を１つ手前で降りて、歩くことになりました。。

さてさて続くのか。。

また、体重を管理しなくてはなりません。。

さてさていつまで続くやら。。。